Criatividade para saborear uma velha conhecida

Como você já viu aqui no blog, a melancia é uma grande aliada para prevenir a hipertensão. A fruta é bastante consumida no Brasil, mas é interessante conhecer outras formas  se saboreá-la!

Aproveite! 











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Uma nova aliada!

O que dizer quando alimentos saborosos também ajudam o nosso coração? Pois foi isso que pesquisadores da Universidade Estadual da Flórida descobriram: a melancia diminui a pressão arterial e pode prevenir a hipertensão!

            Com a chegada do calor e a proximidade do verão, nossos hábitos alimentares mudam. Frutas, sucos e alimentos leves são ideais para essa época do ano. Assim, com baixo teor calórico e fonte de nutrientes fundamentais para o organismo, a melancia pode ajudar e muito! Ela diminui a pressão arterial e previne que pessoas classificadas como pra-hipertensas se transformem em hipertensas.

            A experiência na Universidade Estadual da Flórida foi simples: durante todos os dias, por seis semanas, os pesquisadores administraram seis gramas de um aminoácido extraído da melancia em quatro homens e cinco mulheres entre 51 e 57 anos. Eles descobriram que houve melhora da função e pressão arterial, que consequentemente baixou em todos os nove pacientes.

            O autor do estudo, Arturo Figueroa, ressalta que a melancia é a mais rica fonte natural comestível de L-citrulina, que é relativamente próxima à L-arginina, aminoácido necessário para a formação do óxido nítrico, essencial para a regulação da pressão sanguínea. Quando ingerida, a L-citrulina é convertida em L-arginina.

            No entanto, o estudo alerta: apenas consumir a L-arginina como suplemento não é uma opção interessante, pois pode causar náuseas. Por isso a melancia chamou a atenção, uma vez que não trouxe efeitos colaterais aos pacientes.

            A principal novidade que este estudo pode trazer é a possibilidade de reduzir a quantidade de medicamentos de controle de pressão. Mas, para isso, ainda são necessários outros testes. Por enquanto, aproveite que a melancia é fruta abundante em nosso país e é rica em nutrientes e fibras naturais.

Não deixe para depois!

Nosso ritmo de vida é sempre acelerado: todos nós temos mil coisas para fazer e resolver, ao mesmo tempo! E, por isso, acabamos deixando muitas coisas para depois. O grande problema é que a espera pode significar perigo para a sua saúde. Mude este hábito e não deixe para ler este post depois!

No meio de toda a correria diária, é muito importante pensar no nosso bem estar físico e psicológico. Principalmente para quem é hipertenso, ter bons hábitos de vida é fundamental. Mas, além disso, é importante também fazer o tratamento médico com cuidado e respeito.

O nefrologista e médico do Instituto Mineiro de Estudo e Pesquisa em Nefrologia (IMEPEN), Dr. Rogério Baumgratz de Paula, alerta: “como muitas vezes os sintomas são silenciosos, as pessoas não procuram tratamento. A curto prazo, nada acontece. No entanto, com o passar do tempo, os problemas surgem e a doença já está em um nível avançado.” Se o tratamento para a pressão alta for deixado para depois, derrame, infarto, insuficiência renal, problemas na retina e nas artérias são algumas das conseqüências.

Dr. Rogério destaca que, em Juiz de Fora, a maioria dos remédios necessários para o controle da hipertensão está disponível gratuitamente na rede pública. No entanto, o grande problema é a negligência no tratamento. “Muitas pessoas, por não sentirem dores, acabam se esquecendo de tomar os remédios. Esse é o grande perigo. O tratamento é muito importante e ninguém deve deixá-lo em segundo plano”, explica.

Tenha atenção com a sua saúde, consulte seu médico regularmente e lembre-se: a melhor solução continua sendo a prevenção. Uma vida saudável é sempre mais segura!

Meditação promove saúde

A Meditação Transcendental é uma prática milenar muito comum na cultura oriental, hoje ganha espaço no Ocidente e começa a obter reconhecimento acadêmico em vários países.

A Meditação é um processo mental simples e natural que, segundo os praticantes, produz sensações indescritíveis. A prática estabelece um estado de quietude e calma, e reduz significativamente a atividade metabólica. É o que nos faz sentir uma agradável sensação de repouso profundo e relaxamento.

A prática da meditação diariamente ajuda na redução de problemas físicos relacionados ao stress, como hipertensão, aterosclerose, dores crônicas e insônia. Fortalecendo a imunidade, aumentando a serotonina e diminuindo os níveis de colesterol, ansiedade, depressão e irritabilidade, entre outros benefícios. Além de reduzir o uso de medicação anti-hipertensiva.

Você não precisa se deslocar para academias ou escolas , basta reservar 20 min do seu dia e praticar a meditação em casa mesmo. Sinta os efeitos desta técnica e transforme a sua vida com mais qualidade de vida, exercitando as capacidades mentais e integrando o corpo e a mente.