Não deixe para depois!

Nosso ritmo de vida é sempre acelerado: todos nós temos mil coisas para fazer e resolver, ao mesmo tempo! E, por isso, acabamos deixando muitas coisas para depois. O grande problema é que a espera pode significar perigo para a sua saúde. Mude este hábito e não deixe para ler este post depois!

No meio de toda a correria diária, é muito importante pensar no nosso bem estar físico e psicológico. Principalmente para quem é hipertenso, ter bons hábitos de vida é fundamental. Mas, além disso, é importante também fazer o tratamento médico com cuidado e respeito.

O nefrologista e médico do Instituto Mineiro de Estudo e Pesquisa em Nefrologia (IMEPEN), Dr. Rogério Baumgratz de Paula, alerta: “como muitas vezes os sintomas são silenciosos, as pessoas não procuram tratamento. A curto prazo, nada acontece. No entanto, com o passar do tempo, os problemas surgem e a doença já está em um nível avançado.” Se o tratamento para a pressão alta for deixado para depois, derrame, infarto, insuficiência renal, problemas na retina e nas artérias são algumas das conseqüências.

Dr. Rogério destaca que, em Juiz de Fora, a maioria dos remédios necessários para o controle da hipertensão está disponível gratuitamente na rede pública. No entanto, o grande problema é a negligência no tratamento. “Muitas pessoas, por não sentirem dores, acabam se esquecendo de tomar os remédios. Esse é o grande perigo. O tratamento é muito importante e ninguém deve deixá-lo em segundo plano”, explica.

Tenha atenção com a sua saúde, consulte seu médico regularmente e lembre-se: a melhor solução continua sendo a prevenção. Uma vida saudável é sempre mais segura!

Tabaco: um grande vilão

Já foi chique. Já foi um charme imitar. Já foi considerado símbolo de maturidade.

Tudo isso o cigarro já representou. E hoje? Hoje já não é nenhuma novidade dizer que ele é um grande vilão para todos nós. Tanto para os que fumam, quanto para os que estão perto de fumantes.

O tabaco é considerado a maior mistura de substâncias tóxicas introduzidas voluntariamente no organismo humano. O maior perigo é a nicotina: ela está relacionada ao infarto e ao câncer e é a causadora da dependência do produto.

Os hipertensos devem ter um cuidado especial. O hábito de fumar causa sérios problemas a todo o sistema cardiovascular. Acontece da seguinte forma: as artérias tem uma camada “elástica” nas suas paredes. A nicotina e outros elementos do cigarro fazem com que esta camada se contraia, deixando menos espaço para o sangue passar no interior da artéria. Além disso, as substâncias do cigarro aumentam a viscosidade do sangue, aumentando também a chance do depósito de placas e obstrução vascular.

Todos nós devemos conhecer os perigos do fumo, para combater este hábito, ainda tão comum. É preciso muita informação e também muita força de vontade para mudar. O grande segredo é nunca começar a fumar. Para aqueles que já tem este hábito, é muito interessante conversar com um médico e procurar técnicas que ajudem. Não fique aí parado! Saúde sempre em primeiro lugar!

Sódio: como consumir de maneira saudável

Considerado o vilão da hipertensão, o sódio é essencial a manutenção e equilíbrio de líquidos no organismo. É também responsável por grande parte do controle total de água no corpo, evitando a desidratação.

Ao contrário do que muitos pensam, o sódio não está presente apenas no sal de cozinha, mas em diversos alimentos industrializados, como enlatados, congelados e conservas. Por isso, devemos ter cuidado nas escolhas dos produtos, procurando sempre ingerir alimentos mais saudáveis e naturais.

A ingestão diária recomendada de sódio fica em torno de 2 a 2,4 gramas por dia. Para não exceder a quantidade recomendada de sódio, verifique o item %VD (percentual de valores diários) nos rótulos. Com ele, você descobre quantos por cento do valor diário do nutriente o prato contém. Quando o valor ultrapassar os 20%, a refeição traz um alto teor do mineral.

Pessoas com que apresentam hipertensão devem ficar ainda mais atentas às quantidades ingeridas.

Confira algumas dicas para evitar o consumo exagerado de sódio:

- Evite colocar o saleiro à mesa.
- Use temperos alternativos, como coentro, hortelã, salsa, cebolinha, orégano, manjericão, alho, cebola, azeites e limão.
- Evite alimentos enlatados, conservas, molhos prontos, maioneses, refrigerantes, suco e sopas em pacotes.
- Não se esqueça que doces, balas, bolos e biscoitos também têm sódio. Por isso, confira os rótulos.

Hipertensão também afeta crianças e jovens

A hipertensão é uma doença que atinge, em sua maioria, adultos e idosos. No entanto, a enfermidade não está mais restrita a essa parcela da população. Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), 30% dos brasileiros sofrem de hipertensão, sendo que os jovens já representam 3% deste grupo.

Segundo os médicos, a pressão alta, geralmente, está associada a outras patologias, como diabetes e obesidade. Assim como nas pessoas adultas, a má alimentação e o sedentarismo são fatores que levam à doença. Os hábitos das novas gerações, como o constante consumo de fast foods e a pouca preocupação com a qualidade de vida agravam a hipertensão nos jovens. Além disso, o tabagismo e o alcoolismo influenciam no aumento da hipertensão.

Mas há uma notícia bastante positiva quanto o assunto são os mais novos. É que os jovens são mais propensos à mudanças e revertem mais facilmente o quadro clínico. Confira algumas dicas para prevenir a hipertensão:

* Mantenha o peso adequado;
* Pratique atividades físicas regularmente;
* Busque incluir atividades de lazer em sua rotina;
* Evite consumir muito sal e alimentos com alto teor de gordura;
* Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas.

Meditação promove saúde

A Meditação Transcendental é uma prática milenar muito comum na cultura oriental, hoje ganha espaço no Ocidente e começa a obter reconhecimento acadêmico em vários países.

A Meditação é um processo mental simples e natural que, segundo os praticantes, produz sensações indescritíveis. A prática estabelece um estado de quietude e calma, e reduz significativamente a atividade metabólica. É o que nos faz sentir uma agradável sensação de repouso profundo e relaxamento.

A prática da meditação diariamente ajuda na redução de problemas físicos relacionados ao stress, como hipertensão, aterosclerose, dores crônicas e insônia. Fortalecendo a imunidade, aumentando a serotonina e diminuindo os níveis de colesterol, ansiedade, depressão e irritabilidade, entre outros benefícios. Além de reduzir o uso de medicação anti-hipertensiva.

Você não precisa se deslocar para academias ou escolas , basta reservar 20 min do seu dia e praticar a meditação em casa mesmo. Sinta os efeitos desta técnica e transforme a sua vida com mais qualidade de vida, exercitando as capacidades mentais e integrando o corpo e a mente.

Os cuidados necessários para aferir a pressão

A pressão arterial é a força que o coração faz para o bombeamento do sangue através dos vasos sanguíneos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para atravessar o corpo.

Ela pode sofrer variações e quando “alta” é chamada hipertensão, mal causador de diversas doenças que poderiam ser evitadas com o controle regular da pressão arterial.

Ao fazer a aferição da pressão arterial é necessário tomar alguns cuidados;

· Não estar com a bexiga cheia;

· Não falar durante o procedimento;

· Após exercícios, consumo de álcool, café ou uso de cigarro aguardar 30 minutos para medir;

· A posição deitada ou deitada são recomendadas na hora das medidas;

· Relaxar bem o braço;

Quer saber mais dicas e tirar suas dúvidas sobre hipertensão? Então, assista a reportagem abaixo do Jornal Hoje, exibida no dia 24 de julho de 2010.