O excesso de peso pode se tornar um vilão para a saúde de quem tem hipertensão. Para saber se você está acima do peso ideal basta fazer o cálculo do seu Índice de Massa Corporal (IMC). O ideal é que o IMC seja de até 25 kg/m². Acima desse valor é preciso procurar a ajuda de um nutricionista para começar um programa de redução de peso. Com isso, o paciente vai precisar seguir uma dieta, na qual a ingestão de alimentos de baixo valor calórico é regra. Para se calcular o índice de massa corpórea (IMC) usa-se a seguinte fórmula:Peso dividido pela altura ao quadrado: IMC = peso / (altura)²
O controle de peso é apontado como primeiro passo na prevenção e tratamento da hipertensão. Muitos estudos demonstram a relação entre massa corpórea e pressão arterial, enfatizando que a frequência da hipertensão entre obesos é duas vezes maior do que entre os não obesos. Para acompanhar sua dieta, um programa de atividades físicas regulares também é recomendável. Caminhada, ciclismo, natação ou corrida, realizados durante 30 a 45 minutos, de três a cinco vezes por semana, ajudam a reduzir a pressão. A prática de musculação não é recomendada, por que gera um grande aumento de pressão devido à vasoconstrição momentânea que pode acarretar. Exercite-se!
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